Для поддержания здоровья сердца важно употреблять продукты, богатые калием. Этот микроэлемент помогает снизить артериальное давление, способствует нормальной работе сердечной мышцы и улучшает расслабление в центральной нервной системе, уверен диетолог Михаил Гинзбург.
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач отметил, что дефицит калия может проявляться в виде мерцательной аритмии. Чтобы этого не произошло, важно помнить, что суточная норма потребления калия составляет от 3,5 до 5 граммов.
Это количество можно сравнить с семью кабачками. Если вы не готовы съедать такое количество овощей, то достаточно включить в рацион другие продукты с высоким содержанием калия.
К продуктам-рекордсменам по содержанию этого микроэлемента относятся чернослив, сушеные яблоки и печеный картофель в кожуре — именно в ней сосредоточена наибольшая концентрация калия.
«В 100 граммах кураги — половина суточной нормы калия», — добавил доктор Сергей Агапкин.
Именно поэтому медики рекомендуют покупать компотную смесь в специализированных лавках. Полкило такого состава нужно залить литром холодной воды, довести до кипения и оставить под крышкой на ночь. А утром богатый калием напиток будет готов.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: