Продуктивный мужчина способен и к увеличению дохода, и к личностному росту. Он меньше подвержен стрессу и выгоранию, что положительно влияет на его здоровье и взаимоотношения с окружающими.
Он становится более надежным партнером и отцом, способным поддерживать и вдохновлять свою семью. Но вот вопрос: можно ли повысить мужскую продуктивность благодаря его питанию?
В беседе с «Едим Дома» кандидат медицинских наук, врач-диетолог Ксения Селезнева подтвердила, что сбалансированный рацион мужчины на самом деле способствует увеличению работоспособности, прекрасному самочувствию и большому количеству энергии.
Если рацион мужчины разнообразный, вкусный, сытный, включает все основные группы продуктов, пища в нем качественная и минимально обработанная, то это благотворно повлияет на функционирование всего организма.
«Нужно стараться максимально включать источники клетчатки, употреблять побольше овощей. Важен в рационе не только полноценный белок для мышечной массы (в виде рыбы, морепродуктов, мяса), но и сложные углеводы в качестве источника энергии (крупы, цельнозерновая паста).
Ежедневно нужно добавлять в пищу хорошие, качественные растительные масла, и не только оливковое, а еще и льняное, например. Потому что в льняном содержатся больше одних полезных жиров, в оливковом — других», — рассказала диетолог.
К сожалению, в основном тип питания жителей мегаполисов — это, так называемая, «западная диета», где очень много сахаров, трансжиров, соли и мало витаминов, микроэлементов, белка и пищевых волокон.
Калорий в такой пище гораздо больше, чем необходимо человеку. Причем «пустых» калорий, не содержащих полезных веществ. Так что если уж появилась решимость изменить питание партнера к лучшему, то придется постараться.
«Чем больше в рационе мужчины цельных, минимально обработанных продуктов, тем лучше», — заключила Селезнева.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: