В начале весны пора укреплять иммунитет. Восстановиться после зимы помогут самые простые правила — о них напомнила терапевт Оксана Серебрякова.
Один из ключевых секретов крепкого иммунитета, по словам специалиста, кроется в сбалансированном питании. Весна — отличное время, чтобы начать есть больше фруктов и овощей.
Также полезно увеличить физическую активность и наладить сон. Занятия спортом с приходом тепла рекомендуется перенести на улицу. Прогулки, бег, йога на свежем воздухе или велоспорт от 3 до 5 раз в неделю помогут улучшить состояние без изнурения и заодно получить дозу витамина D.
«Плавный старт в весенний период позволяет телу адаптироваться, не перегружая его», — отметила собеседница РИАМО.
Наконец, весной нужно хорошо высыпаться — полноценным считается сон от 7 до 9 часов в сутки.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: