Весна — прекрасное время, чтобы добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов. Какие плоды станут самыми надежными помощниками в укреплении здоровья после зимы?
По словам терапевта Заремы Тен, в марте стоит сделать упор на источники витамина С и цинка. Они отлично укрепляют иммунитет, не давая организму поддаться простудам.
Другой вопрос — где искать ценные микроэлементы. Бегать в поисках экзотики не придется, все главные продукты можно найти в магазине у дома. Витамина С много в киви и болгарском перце, а цинк содержится в чечевице и тыквенных семечках.
Также врач в беседе с News.ru посоветовала не поддаваться желанию поскорее снять шарф и шапку — весенняя погода обманчива. Если уж и укреплять иммунитет, то делать это нужно «комплексно».
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: