Некоторые ошибки во время приема пищи могут вести к ухудшению осанки и набору веса. Дело совсем не в наполнении рациона, предупредила нутрициолог Юлия Локшина.
По словам специалиста, всю пищу нужно правильно пережевывать. Так как пищеварение начинается уже в ротовой полости, нужно подготовить еду к продвижению дальше. Нагрузка на зубы должна быть равномерной, чтобы не нарушался прикус и не образовывались искривления позвоночника в области шеи, сообщило издание «Вечерний Челябинск».
Один кусок следует пережевывать 33 раза. Есть нужно без гаджетов, книг, газет. Не спешите, но и не растягивайте прием пищи: в среднем на него должно уходить 15–20 минут. Если приучить себя к этому, то за год получится улучшить самочувствие и скинуть лишние килограммы.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: