Оптимальное время для приема пищи — это вопрос баланса между наслаждением, физиологическими потребностями и современным ритмом жизни. Но есть и общепринятые правила, которых стоит придерживаться — для своего же здоровья.
Слишком быстрый прием пищи ведет к перееданию, поскольку мозг не успевает получить сигнал о насыщении. В среднем, рекомендуется тратить на завтрак, обед и ужин не менее 20–30 минут.
Медленное пережевывание пищи способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ. Это также дает возможность ощутить вкус и насладиться едой, что положительно влияет на психологическое состояние.
Сознательное питание, когда человек фокусируется на процессе еды, помогает контролировать порции и избегать перекусов «на бегу».
Выделяя достаточно времени на прием пищи, мы инвестируем в свое здоровье и хорошее самочувствие.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: