Время поста — это не только период духовного очищения, но и отличная возможность разнообразить свой рацион и попробовать новые блюда. Чтобы пост был вкусным и питательным, предлагаем вашему вниманию список постных продуктов.
Злаки и крупы: овсянка, гречка, рис, киноа, булгур. Эти продукты обеспечат вас необходимой энергией и клетчаткой.
Бобовые: чечевица, нут, фасоль, горох. Отличный источник растительного белка и микроэлементов.
Овощи: капуста, морковь, свекла, тыква, брокколи. Они богаты витаминами и антиоксидантами.
Фрукты и ягоды: яблоки, груши, бананы, апельсины, клюква. Вкусные перекусы, богатые витаминами!
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и чиа. Идеальны для перекусов или добавления в салаты.
Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное. Используйте их для заправки салатов или приготовления блюд.
Сухофрукты: изюм, курага, чернослив. Прекрасная альтернатива сладостям.
Тофу и соевые продукты: тофу станет отличной заменой мясу в ваших любимых блюдах.
Хлебцы и цельнозерновой хлеб: выбирайте бездрожжевые варианты для максимальной пользы, пишет newsweek.com.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: