Сухость кожи — распространенная проблема, которая может вызывать дискомфорт и раздражение. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и увлажненности кожи. Некоторые продукты богаты питательными веществами, которые помогают бороться с сухостью.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины), семенах льна и чиа, способствуют удержанию влаги в коже. Печень богата витамином А, он способствует регенерации кожи.
Авокадо — источник полезных жиров и витамина Е, который является мощным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждений. Оливковое масло, особенно первого отжима, также богато полезными жирами и антиоксидантами.
Овощи и фрукты, богатые витаминами А и С, такие как морковь, сладкий перец, цитрусовые и ягоды, способствуют выработке коллагена, который поддерживает эластичность и увлажненность кожи.
Не забывайте и о достаточном употреблении воды, которая необходима для гидратации кожи изнутри.
Для уменьшения проблем с увлажненностью кожи эксперты Medaboutme советуют минимизировать жирную, жареную, копченую и соленую пищу.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: