Белок необходим для поддержания здоровья и энергии, а также играет ключевую роль в строительстве мышц и восстановлении тканей. Рассказываем, какие продукты являются лучшими источниками животного белка.
В первую очередь, это, конечно же, мясо. Красное мясо — говядина и свинина — главные источники белка. Также не стоит забывать о курице и индейке — они менее калорийны и отлично подходят для диетического питания.
Лосось, тунец, треска и другие морепродукты богаты не только белком, но и полезными омега-3 жирными кислотами.
Замыкают тройку лидеров по содержанию белка яйца. Они содержат все необходимые аминокислоты и легко усваиваются организмом.
Молочные продукты — молоко, йогурт, сыр и творог — не только источники кальция для крепких костей, но и полноценные источники белка, утверждают в Роспотребнадзоре.
А субпродукты, такие как печень, сердце и почки, богаты белком и витаминами группы B. Хотя их употребление не столь популярно, субпродукты могут стать ценным дополнением к вашему меню.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: