Выпить стакан воды — что может быть проще? Но многие люди изо дня в день совершают одни и те же ошибки при восполнении водного баланса. Диетолог Василиса Пономарева указала на них.
По словам эксперта, главная ошибка, которая очень свойственна людям старше 50, — это питье по чувству жажды. С возрастом ощущения притупляются, человек может просто не заметить, что ему не хватает воды. Все становится ясно, когда появляются головокружения, слабость и другие симптомы обезвоживания.
Также вредно активное потребление воды без электролитов. Чистая жидкость, как ни странно, нарушает минеральный баланс в организме.
«Следует чередовать простую воду и напитки с натуральными электролитами, например, травяные чаи или натуральные компоты, воду с добавлением фруктов и овощей», — добавила диетолог.
Не менее вредной является привычка не пить воду утром и вечером. За ночь организм теряет много влаги, а утренние чай и кофе усиливают симптомы обезвоживания. Вечером без воды могут появиться мышечные спазмы и беспокойный сон, предупредила собеседница MedikForum.ru.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: