На экранах ТВ доктор Александр Мясников, разменявший восьмой десяток, выглядит стройным и подтянутым. Оказывается, знаменитый кардиолог не всегда мог похвастаться такой формой. На протяжении долгих лет он искал свой ключ к здоровому весу.
Сегодня врач тщательно следит за калорийностью продуктов и соблюдает несколько правил, которые помогают ему поддерживать здоровье, рассказал он в эфире программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1».
Прежде всего, медик начал плотно завтракать по утрам после физических упражнений. Ведь лишний вес люди набирают именно из-за отказа от утреннего приема пищи. Это приводит к снижению уровня сахара в крови и запуску специфических гормональных процессов.
«Самое лучшее — это каша… У меня — кукурузная, пшенная, перловая, гречневая, 4 каши каждое утро. Я достаточно плотно завтракаю. Это дает мне отсутствие голода очень надолго и силы», — признался медик.
Еще одно правило теледоктора — правильный перекус, когда чувство голода возвращается.
«В кармане, в машине имейте с собой морковку, яблоко, огурец. Калорий ноль, не надо запивать, прожевал, проглотил и вроде как нормально», — объяснил Мясников.
Контролировать желание наесться после ужина теледоктору помогает спорт.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: