Мы много раз слышали, что для увлажнения кожи нужно больше пить. Врачи поделились своим мнением на этот счет.
Сухая, шелушащаяся и ослабленная кожа — распространенная проблема в межсезонье. Желая исправить ситуацию, люди начинают пить больше воды, но это не всегда полезно, заявила дерматолог, доцент Стэнфордского университета Нур Кибби.
Если у человека есть явные симптомы обезвоживания (например, головные боли, сухость во рту, темный цвет мочи), восполнение уровня гидратации улучшит состояние кожи.
Недостаток потребляемой питьевой воды приводит к уменьшению объема циркулирующей крови. Когда это происходит, кровеносные сосуды «вытягивают» влагу из кожи, делая ее сухой и тусклой.
При нормальном уровне гидратации увеличивать норму потребления воды уже необязательно. Нормой считается 1,5–2 л жидкости в день — этого организму хватит.
Лучше сосредоточиться на восстановлении внешнего липидного слоя. Дерматолог рекомендует использовать средства с увлажняющими компонентами и так называемые окклюзивы, удерживающие влагу в коже. Например, так работают гиалуроновая кислота и керамиды (или церамиды).
Параллельно придется скорректировать питание и образ жизни. Для здоровья кожи нужен сбалансированный рацион с акцентом на жирной рыбе, водорослях, орехах, то есть источниках белка и омега-3.
Не стоит также принимать слишком горячий душ и долгие ванны. А еще полезно поставить дома увлажнитель воздуха, заключила собеседница издания Health.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: