Бытует мнение, что для хорошего зрения нужно есть чернику и морковь. Доктор Александр Мясников расставил все точки над «i» в этом вопросе.
Для здоровья глаз полезны полиненасыщенные жирные кислоты, отметил врач в эфире программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1». Их много в рыбе, особенно в селедке. Правда, селедка соленая, но если употреблять ее раз в неделю, то никакого вреда она не принесет.
С возрастом у многих людей ухудшается зрение. Чтобы предотвратить это, стоит обратить внимание на свой рацион. Морковь содержит бета-каротин и ретинол, которые очень полезны для глаз. Если в организме не хватает витамина А, то может возникнуть так называемая куриная слепота.
Но тут есть важный нюанс: витамин А и бета-каротин могут повышать риск развития рака легких у курильщиков, поэтому им следует быть осторожными с этими веществами.
Кроме того, беременным женщинам нужно с осторожностью принимать лекарства, содержащие витамин А, так как он может вызвать уродства у плода. Поэтому будущим мамам назначают его только в минимальных дозах.
Теперь о чернике. Считается, что полезна именно свежая ягода, а БАДы с черникой вряд ли помогут. Кстати, лютеин, который очень полезен для зрения, содержится в яйцах пашот. Больше всего лютеина можно найти в шпинате. Также для здоровья глаз полезны цинк, витамины С и В.
Несмотря на то, что все эти вещества могут положительно влиять на зрение, нет гарантии, что они помогут вам восстановить или улучшить его. Главное — это сбалансированное питание, богатое антиоксидантами.
Средиземноморская диета, включающая рыбу, овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб и красное вино в небольших дозах, может замедлить старение глаз и развитие макулярной дегенерации.
Также Мясников напомнил про эксперименты, которые показали, что прием биологически активных добавок не дает долгосрочного эффекта.
А у некоторых людей вообще не наблюдается никакой пользы от них. Только правильное питание на протяжении многих лет может принести ощутимую пользу для здоровья глаз.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: