Еда, с которой начинается наше утро, оказывает влияние на самочувствие в течение всего дня. Многие привычные варианты завтрака явно вредят организму.
Нутрициолог Марк Рудман отметил, что самый популярный вариант — бутерброды, выпечка или глазированные сырки с кофе — дают недостаточное количество питательных веществ и провоцируют скачки сахара в крови.
Также не стоит есть с утра яичница с колбасой и сыром или беконом, «быстрые» каши, драники со сметаной. Жареные продукты и слишком сладкие изделия дают не заряд энергии, а усиливают чувство усталости и ведут к набору лишнего веса.
Рудман в диалоге с Regions.ru подчеркнул: утро — это время, когда пищеварительная система наиболее восприимчива, а значит, важно обеспечить организм качественным «топливом».
Альтернативой привычным «вредным» завтракам станут свежие или правильно приготовленные овощи (например, запеченные или вареные), рыба, яйца без масла, нежирные молочные продукты и цельнозерновые каши.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: