Некоторые продукты усиливают нашу тревожность, предупредила диетолог Шелли Боллс. Что нужно исключить, чтобы спастись от стресса?
В интервью WellnessPulse эксперт предостерегла всех, кто пытается побороть стресс, от употребления жареных блюд, кофеина, алкоголя, соленостей и слишком сладких рафинированных продуктов.
Подобная еда может привести к усилению воспаления в организме и, как итог, повышенной выработке гормона стресса кортизола. Кроме того, сладости провоцируют скачки глюкозы в крови. Из-за них и без того тревожный человек становится еще более уставшим и нестабильным в эмоциональном плане.
Для того, чтобы быстрее привести себя в чувство, диетолог предложила сосредоточиться на нежирных белках из птицы и творога, полезных жирах из орехов и рыбы, а также овощах и фруктах с противовоспалительными свойствами.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: