Известный врач-диетолог Маргарита Королева составила список самых полезных каш. Среди них есть те, которые помогают похудеть и даже поправиться.
По словам специалиста, каши — это не только вкусный, но и питательный завтрак. Они содержат сложные углеводы, клетчатку и витамины, которые необходимы для здоровья организма.
В своем Telegram-канале медик отметила, что гречневая каша богата железом, белком и магнием, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем. Кроме того, гречка не содержит глютена, поэтому она подходит людям с целиакией или чувствительностью к глютену.
Цельнозерновая овсянка помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Это отличный выбор для тех, кто хочет улучшить свое здоровье.
Киноа содержит все незаменимые аминокислоты, что делает ее идеальной для веганов и вегетарианцев. Киноа также богата витаминами и минералами, которые полезны для организма.
Перловая каша является источником селена и витаминов группы B, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с инфекциями. А пшенная каша улучшает работу сердца и помогает выводить токсины из организма.
«Для похудения лучше гречка и овсянка, для набора массы — киноа и рис. Избегайте каш быстрого приготовления — в них мало пользы!» — подчеркнула Королева.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: