Беременность требует особого внимания к питанию, и орехи — отличный источник важных нутриентов. Рассказываем, какие именно нужно включить в свой рацион в период вынашивания малыша.
Миндаль содержит фолиевую кислоту, необходимую для правильного развития плода. Также он богат магнием и витамином E, поддерживающими здоровье кожи.
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга малыша. Они также помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса, что немаловажно в этот период.
Фисташки полны белка и клетчатки, поддерживающих уровень энергии и работу кишечника. Кроме того, это хороший источник калия, который важен для регулирования жидкостного баланса в организме.
Попробуйте простой рецепт — ореховую смесь для перекуса. Возьмите по 50 г миндаля, грецких орехов и фисташек, добавьте 2 ст. л. меда и 1 ст. л. кокосового масла.
Перемешайте все ингредиенты и выпекайте при низкой температуре 10 минут. Такой перекус поддержит силы и станет приятным дополнением к вашему питанию.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: