Низкокалорийные салаты — отличный способ поддерживать фигуру без строгих диет. Простые и доступные ингредиенты позволяют создавать вкусные блюда, помогающие снизить вес.
Основу салатов чаще всего составляют огурцы и помидоры. Добавьте немного зелени, например, салатных листьев или петрушки. Они разнообразят вкус и обогатят блюдо питательными веществами. Для более сытного варианта можно использовать курицу — она прекрасно сочетается с овощами.
Заправка играет важную роль. Ее можно сделать легкой и полезной, если использовать вместо масла натуральный йогурт или лимонный сок.
Такие заправки придают блюду пикантность и не нагружают организм ненужными калориями. Можно использовать специи для дополнительного аромата — черный перец или зелень.
Рецепт простого салата: нарежьте 150 г куриного филе, 1 огурец, 2 помидора и добавьте 50 г салатных листьев. Для заправки смешайте 2 ст. л. йогурта с соком половинки лимона и добавьте щепотку черного перца. Перемешайте и наслаждайтесь легким и полезным блюдом.
Еще один рецепт диетического салата «Осиная талия»: креветки — 150-200 г, апельсин — 1 шт., гурец — 1 шт., авокадо — 1 шт., твердрый сыр (например, пармезан) — 50-70 г, лимонный сок — 2 ст. л., греческий йогурт — 3 ст. л., зелень — для украшения, соль и перец — по вкусу.
Креветки отварить и очистить. Огурец, авокадо и мякоть апельсина нарезать кубиками. Авокадо сбрызнуть лимонным соком. Сыр натереть на мелкой терке.
Зелень мелко нарезать. В большой миске соединить авокадо, огурец, апельсин и сыр. Заправить салат йогуртом. Посолить и поперчить по вкусу. Тщательно перемешать все ингредиенты и дать салату немного настояться. Перед подачей добавить креветки и украсить зеленью.
«Чисто женский салат», «Выглядит супер красиво, но по сочетанию продуктов как-то боязно готовить», — пишут пользователи Telegram-канала «Едим Дома».
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: