Кофе — не единственный способ взбодриться утром. По словам диетолога и нутрициолога Ирины Писаревой, пробуждать организм и поддерживать работоспособность в течение дня умеют и другие продукты.
Первым делом, предложила специалист в интервью «Радио 1», стоит выпить стакан простой воды. Это поможет восполнить легкое обезвоживание и запустить метаболизм.
Вместо быстрых каш и хлопьев лучше отдать предпочтение цельнозерновым кашам — в них много витаминов группы В, которые поддерживают работу мозга и нервной системы. Крупы снабжают организм сложными углеводами, а значит, дают стабильную энергию.
Также в утреннее меню можно включить апельсины или грейпфруты — свежевыжатый сок из них (лучше разбавить водой) взбодрит не хуже эспрессо.
Дополнить завтрак стоит продуктами с высоким содержанием белка. Яйца, натуральный йогурт без сахара и орехи насыщают надолго и дают организму необходимый ресурс для активного дня.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: