Чай нельзя пить вместо воды, ведь в избытке напиток из потенциально полезного становится потенциально вредным, предупредила диетолог Дарья Русакова.
По словам специалиста, и в зеленом, и в черном чае содержатся танины и кофеин. При чрезмерном употреблении эти компоненты могут спровоцировать сбои в работе нервной системы, сердца и почек.
Кроме того, танины мешают организму усваивать железо, а переизбыток кофеина вызывает раздражительность, бессонницу и учащенный пульс.
Есть и другая угроза — нарушение водно-солевого баланса. Если регулярно пить крепкий чай, особенно в сочетании с солеными продуктами, появляются отеки и растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Оптимальный объем — от 1 до 5 чашек по 200 мл в день. Однако точное количество зависит от индивидуальных особенностей, массы тела и состояния здоровья, подчеркнула Русакова в интервью «Москве 24».
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: