Начинать день с раннего завтрака и заканчивать ужином до наступления ночи — такой режим может помочь держать вес под контролем.
Как сообщили исследователи из Института глобального здравоохранения в Барселоне, правильный график приемов пищи играет существенную роль в поддержании стройность. Свои предположения ученые доказали экспериментом.
Для участия пригласили более 7 тысяч человек в возрасте от 40 до 65 лет. Эксперты проанализировали их пищевые привычки, время приема пищи, образ жизни и индекс массы тела. Спустя 5 лет часть добровольцев прошла повторное обследование — и результаты оказались удивительными.
У тех, кто рано завтракал и ужинал, чаще наблюдался низкий ИМТ. По словам авторов работы, это может быть связано с циркадными ритмами — биологическими часами организма. Прием пищи в первой половине дня способствует более эффективному сжиганию калорий и лучшему контролю аппетита.
Хотя механизм пока до конца не изучен, исследователи предполагают: время приема пищи влияет на обмен веществ не меньше, чем калорийность рациона.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: