В жаркие дни важно поддерживать водный баланс, но не все напитки с этим справляются.
Существуют напитки, которые не утоляют жажду, а наоборот усиливают обезвоживание. Диетолог и гастроэнтеролог Татьяна Жаровская подсказала, что летом, когда температура зашкаливает, стоит избегать сладких лимонадов, крепкого чая, кофе и алкоголя.
"Газировка" не восполняет уровень жидкости в организме, зато провоцирует скачки инсулина, вызывая еще большее чувство жажды. Кофеин и алкоголь, в свою очередь, обладают мочегонным эффектом и "вытягивают" жидкость из клеток.
Лучшая альтернатива — простая негазированная вода. Если хочется освежиться чем-то более оригинальным, то собеседница радио Sputnik предложила добавить в воду немного лимонного или апельсинового сока.
"Хорошо утоляет жажду чистая некипяченая вода: бутилированная, родниковая, ключевая, а также минеральная — с условием, что из нее выпускается газ, который может раздражать слизистую оболочку желудка", — уточнила врач.
Хорошо работают и кисломолочные напитки, например, айран. В нем присутствуют молочная сыворотка и минеральные соли для восстановления электролитного баланса.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: