Обычные вареные яйца стали ключом к невероятному преображению. Росс Котрон, который когда-то весил почти 120 кг, рассказал, как избавился от 32 кг за 18 месяцев.
Мужчина справился без инъекций, строгих диет и отказа от любимых продуктов. Своим опытом он поделился в социальных сетях, а затем с изданием Daily Mail.
Оказалось, что Росс просто начинал каждый день с 3 вареных яиц. Этот нехитрый завтрак, содержащий 20 г белка и всего около 230 калорий, помогал ему надолго сохранять чувство сытости и сократить количество перекусов в течение дня.
Кроме того, содержащийся в яйцах холин, по мнению ученых, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. То есть все работает на благо худеющего.
Обеды и ужины были более разнообразными, но упор все равно делался на белки и жиры, а не на углеводы.
Сейчас Росс — сертифицированный тренер и приверженец кето-диеты. Он уже не ест фастфуд и не пьет пиво, но с удовольствием включает в рацион мясо, сыры и даже вино.
При этом он подчеркивает, что не сидит на жесткой диете, а делает ставку на осознанность и развитие устойчивых привычек.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: