В эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1" врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть.
Марина Макиша рекомендует сделать акцент на белковых продуктах — идеально подойдут яйца, мясо, рыба или творог.
Все потому, что сразу после пробуждения в организме растет уровень гормона кортизола, который может негативно влиять на мышцы. Чтобы этого избежать, важно включать белок в утренний прием пищи.
Помимо белка, специалист советует добавить овощи и сложные углеводы, такие как овсянка грубого помола, гречка или цельнозерновой хлеб. Но тут есть нюанс — не забывайте выбрать только один источник углеводов.
"Если у вас в завтраке будет и хлеб, и каша, и в дополнении еще какой-нибудь эклер, то получится, что вы углеводов слишком много съели, а столько энергии вы не расходуете. И вся эта энергия из углеводов пойдет откладываться в жир", — предупредила врач.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: