Врач Татьяна Шаповаленко и диетолог Елена Коршун дали несколько важных рекомендаций для россиян старше 40 лет. Речь идет о питании, в том числе.
В эфире программы "О самом главном" на "Россия 1" Шаповаленко отметила, что после 40 увеличивается риск атеросклероза, который может привести к инфарктам и инсультам. Она подчеркнула, что снижение уровня холестерина помогает избежать этих заболеваний.
Коршун, в свою очередь, посоветовала уменьшить количество животных жиров в рационе, таких как жирное мясо, масло и фастфуд, и добавить больше овощей, фруктов и ненасыщенных жиров.
Кроме этого, важно следить за уровнем сахара в крови и контролировать артериальное давление для поддержания здоровья.
Дополнительно, Шаповаленко рекомендовала добавить физическую активность в повседневную жизнь — например, заняться теннисом или танцами.
"Обязательно гуляйте активным шагом, минимум 45 минут в день. Это способствует снижению уровня холестерина, лишнего веса", — добавила Коршун.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: