Школьники в июне сдают ЕГЭ и вступительные экзамены, а студенты справляются с сессией и государственной аттестацией. Питание, режим и правильный темп подготовки могут существенно повлиять на результат.
Во время подготовки следует не злоупотреблять кофе, энергетиками, сладостями и фастфудом. Они ухудшают концентрацию и мешают уснуть, а качественный 8-часовой отдых в такой напряженной ситуации имеет первостепенное значение.
Особый упор советуют сделать на орехи, жирную рыбу, яйца, темный шоколад и цельнозерновые крупы. В качестве завтрака в день экзамена подойдет омлет с авокадо и любой фрукт на перекус.
На обед (если экзамен во второй половине дня) отдайте предпочтение макаронам, картофелю, рису и овощам. В саму аудиторию не забудьте захватить воду и плитку горького шоколада.
Также эксперты, опрошенные изданием El Espanol, посоветовали в последние дни перед экзаменом распределить подготовку по блокам: 45 минут учебы, затем перерыв. Теорию лучше оставлять на утро, а практику — на вечер.
В перерывах окажется полезной легкая физическая активность: прогулка, пробежка или йога. Как известно, движение — эффективный инструмент по борьбе со стрессом. А вот длительное "зависание" в соцсетях сделает, увы, только хуже.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: