Не суперфуды и не дорогостоящие добавки, а простые бобовые — вот что может реально повлиять на продолжительность жизни. Но как часто нужно их есть?
В эфире программы "Жить здорово!" на "Первом канале" врач Елена Малышева и ее соведущие заявили, что тем, кто мечтает о долголетии, в рацион стоит чаще включать в рацион сою, фасоль и чечевицу.
Соя — это источник растительного белка, необходимого для поддержания мышечной массы и нормальной работы иммунной системы. Фасоль, по словам иммунолога Андрея Продеуса, богата фолиевой кислотой, которая помогает крови насыщаться кислородом.
А чечевица — лидер по содержанию грубого волокна. Кардиолог Герман Гандельман пояснил: клетчатка в ее составе улучшает пищеварение, устраняет запоры и даже снижает риск развития рака толстого кишечника.
Эксперты отметили, что регулярное употребление бобовых — не реже 1 раза в день — способно продлить жизнь примерно на 125 дней.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: