Многие привыкли поддерживать уровень витамина D c помощью солнечных ванн и витаминов. Британские ученые выяснили, что неплохим помощником в этом деле могут стать регулярные физические нагрузки.
Регулярные физические упражнения способствуют поддержанию оптимального уровня витамина D в организме, минимизируя необходимость в дополнительных источниках. Хотя физическая активность напрямую не стимулирует выработку витамина, она замедляет его расходование.
В британском исследовании, где участвовали 50 человек с избыточной массой тела или ожирением, испытуемые были разделены на две группы.
Первая занималась спортом 4 раза в неделю на протяжении 10 недель, включая бег на беговой дорожке, занятия на велотренажере и интервальные тренировки.
Вторая группа вела малоподвижный образ жизни. Все участники воздерживались от солнечных ванн и использования SPF-защиты, а также исключили прием витаминных добавок.
Результаты показали, что у участников из группы, не занимавшейся спортом, общий уровень витамина D снизился в среднем на 25%, в то время как у тренирующихся — лишь на 15%.
Только у физически активных участников сохранился уровень активной формы витамина D, необходимой для поддержания иммунитета, костной ткани и функционирования внутренних органов.
Ученые подчеркивают, что физические упражнения следует рассматривать как важный элемент комплексного подхода к поддержанию баланса витаминов в зимний период, наряду с правильным питанием и приемом добавок. Сам по себе спорт не может стать источником витамина D.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: