Если правильно перестроить летнее питание, то можно ускорить прощание с лишними килограммами.
Диетолог и нутрициолог Ольга Ромашина посоветовала заполнить рацион в теплое время года большим количеством свежих овощей. Подойдут свежие огурцы, помидоры, перец, редис, зелень и листья салата.
Они почти не содержат калорий, зато насыщены водой, клетчаткой и полезными микроэлементами. А значит, отлично насыщают, помогают пищеварению и не перегружают организм.
Также желающим похудеть помогут ягоды, орехи и семечки.
Другой важный компонент летнего питания — большое количество белка в виде нежирного мяса, рыбы, яиц, бобовых. Белковая пища насыщает, надолго сохраняет сытость.
Ромашина в беседе с "Вечерней Москвой" добавила, что устраивать голодовки или садиться на строгие диеты не стоит.
Нужно лишь постараться реже есть жареное, чипсы, фастфуд и полуфабрикаты, собирать сбалансированные приемы пищи и не забывать про другие составляющие успешного похудения — качественный сон и умеренную физическую активность.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: