Диетолог Алена Молчанова развеяла один из самых популярных мифов о похудении: сахар — это не абсолютное зло.
В интервью для YouTube-канала эндокринолога Максима Кузнецова специалист объяснила, что умеренное количество сахара не мешает снижению массы тела.
Допустимая норма — до 30 г добавленного сахара в день. Это соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения. Главное, сохранять энергетический дефицит и не выходить за рамки общего калоража.
При этом эксперт напомнила, что сладкое — это не только конфеты и печенье. Натуральные сахара есть во фруктах и овощах, а значит, полностью исключить их из рациона невозможно. К тому же организму все равно требуется глюкоза, "топливо" для мозга и источник быстрой энергии.
Резкий отказ от сладкого чаще приводит к срывам, особенно у тех, у кого еще не до конца сформированы стабильные пищевые привычки.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: