Пытаясь быстро сбросить вес, многие совершают одни и те же ошибки, которые приводят к обратному результату.
Диетолог Алена Молчанова в интервью для YouTube-канала эндокринолога Максима Кузнецова объяснила, что одна из самых распространенных ошибок — жесткое ограничение в еде. Диеты с экстремальным снижением калорийности редко дают долгосрочный результат. Голод и нехватка привычной еды вызывают стресс, а затем — срывы и переедание.
Вторая ошибка — резкий отказ от сладкого, соленого и мучного. Уходить от этих продуктов нужно постепенно. В целом нет смысла полностью исключать сахар, ведь он есть в овощах, фруктах, ягодах и нужен организму.
Эксперт также развенчала популярный миф о том, что некоторые продукты можно есть только в определенное время. Такой еды просто не существует, уточнило издание "Лента.ру" со ссылкой на врача.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: