Не получилось похудеть к лету, получится похудеть летом, уверены специалисты.
Лето, а не зима, является идеальным временем для похудения. Фрукты и овощи в изобилии, на улице тепло, а значит, можно больше двигаться.
Врач-гастроэнтеролог Галина Рогожкина в комментарии "Известиям" заявила, что при разумном подходе получится терять 0,5–1 кг в неделю. Это вполне безопасный темп. Резкое снижение веса перегружает организм, особенно летом, когда сердце и сосуды работают в усиленном режиме из-за жары и повышенной влажности.
Первый шаг к здоровому телу — питание. Придется убрать подальше сладости, белый хлеб, жирные блюда и фастфуд. Вместо этого налегайте на свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, несладкий чай и цитрусовые соки. Суточный рацион должен быть менее калорийным, чем обычный, на 10–25%.
Второй важный элемент — движение. Аэробные тренировки следует проводить 3–4 раза в неделю, выделяя на них по 30–60 минут. Устраивайте прогулки, плавайте, играйте в волейбол или выходите на утреннюю зарядку — любые формы активности защитаются, заключила врач.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: