Можно ли есть сладкое каждый день и при этом оставаться в здоровом теле? Диетолог Маккензи Бюргерс уверяет, что не просто можно — нужно!
Автор Parade и практикующий диетолог Маккензи Бюргерс съедает по десерту каждый день и считает, что именно это помогает ей сохранять психологический комфорт и пищевой баланс, поддерживать стройность и не срываться на еду. Запреты лишь усиливают тягу к сладкому и часто ведут к перееданию.
Исследования подтверждают мнение эксперта: люди, придерживающиеся жестких диет, чаще испытывают неконтролируемые приступы голода.
Если не бросать есть сладкое, то не обязательно ограничиваться темным шоколадом и финиками. Даже классические десерты могут стать частью здорового рациона.
Например, парфе из греческого йогурта с фруктами — это и пробиотики, и белок, и натуральная сладость. Порция домашней шарлотки после полноценного ужина еще и насытит какими-никакими витаминами.
Самое главное, отметила Бюргерс, — это получать радость от еды. Более того, чем больше вы наслаждаетесь едой в осознанном формате, тем выше шанс, что вы будете придерживаться здорового питания в долгосрочной перспективе.
Если хочется совместить вкусное с полезным, вот несколько идей от диетолога:
"Я считаю, что пора перестать демонизировать сладости и вместо этого сосредоточиться на осознанном их употреблении. Это значит, что нужно наслаждаться ими в разумных количествах и пробовать домашние, полезные лакомства!", — уточнила диетолог.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: