Как поддерживать иммунитет осенью?

В осенний период из-за резких перепадов температуры воздуха, сырости и уменьшения солнечных ясных дней наш организм больше подвержен обострениям хронических заболеваний. Также в это время активизируются сезонные ОРВИ и грипп.

Чтобы обезопасить себя от сезонных инфекций, в межсезонье особенно важно употреблять продукты, богатые витаминами. Они помогают организму бороться с вирусами, повышают его способность бороться с вредными воздействиями.

Какие витамины помогут укрепить иммунную систему и предотвратить заболевания осенью?

1. Витамин D. Он регулирует работу врожденного и адаптивного иммунитета. Главным источником витамина D является солнечный свет, поэтому в осенний период может потребоваться дополнительное потребление продуктов, богатых этим витамином, таких как рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты.
2. Витамин C — стимулирует способность иммунных клеток распознавать и уничтожать вирусы и бактерии. Богатыми источниками витамина C являются цитрусовые, киви, красный перец, брокколи.
3. Витамин А — поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, которые являются первыми барьерами против инфекций. Богатыми источниками витамина А являются морковь, сладкий картофель, шпинат и тыква.
4. Витамин E — антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений. Хорошими источниками витамина E являются орехи, семена и растительные масла.
5. Витамин B6 — способствуют образованию антител и клеток, стимулирующих активацию работы иммунного ответа. Источниками витамина B6 являются птица, рыба, бананы и картофель.

Помимо поддержания правильного питания для укрепления иммунной системы не менее важно соблюдать гигиену, вести здоровый образ жизни и получать достаточно сна и физической активности. Если у вас наблюдается дефицит витаминов или вы находитесь в группе риска по различным хроническим заболеваниям, по согласованию с лечащим врачом, рекомендуется добавить в пищу комплексные витаминные добавки. Эти меры помогут снизить риск заболеваний осенью.

Все начиная от лекарств и витаминов заканчивая средствами для красоты вы можете найти в мобильном приложении «Планета Здоровья». Мобильное приложение сети аптек «Планета Здоровья» — это удобный поиск лекарств, выбор необходимой аптеки и готовность заказа всего за 10 минут.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Реклама. ООО «Аптека Сервис Плюс».