Строгие ограничения в питании не всегда полезны и могут быть опасны для здоровья.
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух назвала 5 ключевых признаков, что пост лучше прервать или скорректировать.
По словам врача, постящимся следует больше внимания уделять своему самочувствию. При отказе от мяса, молока и яиц организм теряет целый набор ценных питательных веществ. О развивающемся дефиците скажут:
Последний пункт кажется простым "искушением", с которым следовало бы бороться, но врач полагает, что таким образом организм может говорить об острой нехватке калорий для нормальной жизнедеятельности.
"Если еда становится единственным предметом размышлений, это говорит о том, что организму не хватает питания", — уточнила собеседница РИАМО.
Успенский пост — самый короткий среди многодневных. Он длится всего две недели. Начинается 14 августа (на Медовый Спас), захватывает Яблочный Спас и завершается праздником Успения Божией Матери (28 августа).
Это период, когда особенно важно прислушиваться к самочувствию, ведь строгие ограничения могут совпасть с жаркой погодой и сезонной нагрузкой на организм.
Специалисты напоминают, что даже в пост можно составить сбалансированное меню. Важно включать продукты с высоким содержанием клетчатки и белка — например, фасоль, чечевицу, гречку. Полезны сезонные овощи и фрукты: они поддерживают уровень энергии и восполняют дефицит витаминов.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: