Выпивать стакан воды утром — привычка, которую нам советуют подхватить врачи и фитнес-блогеры.
Для вкуса и усиления пользы в воду можно добавлять лимон. Однако, если судить по видео в TikTok, теперь в тренде огуречная вода.
Огурец на 95% состоит из воды и содержит стандартный набор антиоксидантов — витамин С, бета-каротин, флавоноиды. Дополнительно он богат кремнием, который укрепляет кожу и волосы, а также витамином B5, известным "помощником" в борьбе с акне и прочими кожными несовершенствами.
Диетолог Саманта Петерсон объяснила Eat This, Not That!, что огуречная вода не только утоляет жажду, но и помогает замедлить окислительный стресс, а благодаря щелочному составу мягко действует на желудок.
Если сравнивать огуречную воду с лимонной, то станет ясно, что у них разное действие. Лимонная вода богата витамином С и работает как "будильник", поэтому ее можно и нужно пить утром, а огуречная — более щадящая, подходит для частого употребления в течение дня и не раздражает эмаль.
Регулярное употребление огуречного напитка даст заметные эффекты:
Правда, и в этом случае не обошлось без "минусов". Вода с добавлением огурца обладает мочегонным действием, а у людей с чувствительным ЖКТ возможны вздутие или отрыжка. В обоих случаях врачи рекомендуют уменьшить объем потребляемого напитка.
Для максимальной пользы эксперты советуют нарезать огурцы тонкими ломтиками — так они лучше отдают вкус и питательные вещества. Овощ добавляется в фильтрованную воду.
Напиток оставляют в холодильнике на 30 минут для настаивания и только потом выпивают — сделать это нужно в течение суток.
Дополнительно можно сочетать огурец с лаймом и мятой, ягодами и базиликом, лимоном или имбирем.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: