Мы привыкли считать шоколад, мороженое или картофель фри едой для утешения после тяжелого дня.
Диетологи предупредили, что некоторые продукты вместо успокоения могут усиливать тревожность и приводить к замкнутому кругу переедания и стресса.
По словам спортивного диетолога Райанны Маркес, рацион напрямую влияет на эмоциональное состояние. Сбалансированная диета помогает организму вырабатывать серотонин — "гормон счастья", а избыток жиров и сахара, напротив, угнетает его синтез. В результате человек становится более уязвимым к стрессу.
Симптомы тревожности знакомы многим, к ним относятся учащенное сердцебиение, одышка, нервозность.
Обычно уровень тревожности повышают стимуляторы нервной системы, среди которых:
Такая еда не насыщает надолго. В итоге человек переедает, чувствует тяжесть, а психологическое состояние усугубляется.
Для восстановления душевного равновесия Маркес и ее коллеги рекомендовали включать в рацион:
"В идеале нужно искать и включать в рацион различные источники триптофана, аминокислоты, необходимой для выработки серотонина. Употребление подобных продуктов приблизит человека к душевному благополучию и снизит его тревожность", — уточнила диетолог.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: