Диетолог сообщил, есть ли смысл считать калории и вообще худеть после 45 лет

"Золотое" правило похудения не теряет силы с возрастом.

В Сети часто можно встретить утверждение, что после 45 лет подсчет калорий теряет смысл, а похудеть становится практически невозможно. Врач-диетолог и научный журналист Александр Бурлаков заявил, что это ничто иное, как очередной распространенный миф. 

Научных данных, подтверждающих "исчезновение" энергетического баланса в среднем возрасте, нет.

Энергетический баланс не зависит от возраста

По словам специалиста, снижение веса в любом возрасте определяется двумя ключевыми факторами: наличием энергетического дефицита и приверженностью к вмешательству (соблюдением режима питания и активности).

Гормоны играют главную роль

С возрастом организм действительно меняется: гормональные колебания могут сказываться на уровне аппетита, метаболизме и распределении жировой ткани. Но это не означает, что они отменяют первый закон термодинамики.

"Они [гормоны] не "отменяют" первый закон термодинамики. При истинном энергодефиците масса тела со временем снижается", — отметил Бурлаков в своем телеграм-канале.

Как худеть после 45 лет?

Заблуждение о невозможности похудеть распространяется во многом из-за того, что многим людям действительно сложнее худеть с возрастом.

Здесь играют роль снижение физической активности, естественное уменьшение мышечной массы, замедление обмена веществ и накопленные пищевые привычки.

Но все эти факторы можно корректировать, например, адаптировать рацион, добавив в него больше белка и сократив процент "быстрых" углеводов, подключить силовые тренировки и больше двигаться в течение дня. 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Шарлотка отдыхает: яблочный рулет за 35 минут, который покорит всю семью! Смотреть список ингредиентов.
• Ленивый хачапури на сковороде: легкий способ удивить близких. Открыть рецепт.
• Идеальные тонкие блины на завтрак. Смотреть пошаговую инструкцию.