Сонливость не пройдет: ученые нашли неожиданные причины дневной усталости

Новое исследование выявило: 68% людей, жалующихся на дневную сонливость, не имеют проблем с ночным сном.

Оказалось, виной всему — "тихие бунтари" организма: дисбаланс кортизола, дефицит витамина D и скрытые воспаления. Ученые предлагают не пить литры кофе, а пересмотреть… режим питания.

4 неочевидных причины сонливости — и как их обезвредить

Исследователи выявили 4 причины дневной сонливости. Они были связаны отнюдь не с беспокойным ночным сном, а с питанием. Собрали причины и решения в таблице.

Рецепт: бодрящий смузи

Если вас все же накрыла дневная сонливость, попробуйте приготовить этот смузи. Он взбодрит и наполнит энергией не хуже, чем кофе.

Ингредиенты:

• кокосовая вода — 200 мл
• банан — 1 шт.
• шпинат — 100 г 
• спирулина — 1 ч. л.
• семена чиа — 1 ст. л.
• корица — щепотка

Приготовление:

1. Положите шпинат и банан в чашу, залейте кокосовой водой.
2. Добавьте спирулину и чиа. Взбивайте 1 минуту до кремообразной текстуры.
3. Перелейте в стакан, посыпьте корицей. Выпейте за 30 мин до обычного времени наступления усталости.

Почему это работает:

1. Шпинат + витамин С: железо из зелени усваивается на 300% лучше с аскорбиновой кислотой.
2. Корица против гипогликемии: специя замедляет всасывание сахара, предотвращая энергетические "качели".
3. Спирулина: 1 ч. л. содержит 80% дневной нормы B12, который участвует в синтезе АТФ — "топлива" клеток.

Если смузи кажется слишком "травяным", добавьте 1 финик — он даст сладость без скачка глюкозы.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожная запеканка как в детском саду — готовим за 30 минут. Смотреть список ингредиентов.
• Яблочная галета. Смотреть пошаговый рецепт.
• Нормандский грушевый тарт по рецепту Юлии Высоцкой. Открыть рецепт.