Мы привыкли винить во внезапной тяге к "вредной" еде стресс на работе, недосып или плотный график. Но мало кто задумывается, что переедание возникает в том числе из-за потока тревожных новостей.
Врач-психиатр и психотерапевт Евгения Кушнирская заявила, что постоянное прокручивание "негативной" ленты способно сбить обмен веществ в организме.
Наш мозг не видит различий между непосредственной опасностью и картинкой на экране. Даже если событие происходит в другой стране, эмоционально человек воспримет его как личную трагедию.
"Виртуальную реальность он [мозг] воспринимает как реальную опасность, ведь мы это слушаем и видим, обрабатываем эту информацию", — уточнила психиатр в комментарии "Комсомольской правде".
Из-за этой особенности организм реагирует на тревожные заголовки так же, как на стрессовую ситуацию: расходует энергию и выбрасывает соответствующие гормоны, включая кортизол. Дальше он ищет быстрый способ восполнить силы — и переключается на еду.
В моменты тревоги и усталости рука тянется к шоколадке, булочке, чашке кофе или "энергетикам". Сахар и кофеин дают кратковременный всплеск энергии, но затем наступает откат. Чем чаще повторяется этот цикл, тем выше риск хронического стресса и набора лишнего веса.
Эксперт посоветовала менять не только рацион, но и медиапривычки. Например, нужно научиться отвлекаться от негатива вокруг, фильтровать потоки информации и не читать утром или перед сном потенциально триггерные тексты. Если без этого никак, то тогда держите рядом полезные перекусы в виде фруктов, ягод, овощей и орехов.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: