Когда синоптики сообщают об изменении давления или повышенной влажности, многие чувствуют неприятную боль в суставах, скованность или дискомфорт.
Ученые из Пермского Политеха подтвердили "Газете.Ru", что реакция суставов на погодные условия — не выдумка метеочувствительных, а реальное следствие атмосферных изменений.
Во время падения атмосферного давления капсула сустава не успевает адаптироваться: в его полости давление становится выше, возникают растяжение и микровоспаление в оболочке, богатой нервными окончаниями.
Высокая влажность усугубляет ситуацию, делая ткани более чувствительными к нагрузкам и малейшим сдвигам.
По данным исследователей, перед погодными колебаниями наиболее уязвимы люди с уже существующими патологиями суставов, такими как артрит и артроз, пожилые, женщины с гормональным дисбалансом, а также дети и подростки после травм, операций и в периоды интенсивного роста.
Не менее важна и психосоматическая составляющая. Когда человек ожидает, что суставы обязательно будут ныть при смене погоды, это само по себе становится триггером неприятных ощущений.
Облегчить состояние позволяют умеренная физическая нагрузка, устранение риска переохлаждения, но прежде всего — правильное питание и продукты, снижающие воспаление. Тут важны продукты, богатые омега-3, антиоксидантами, витаминами и минералами.
Врач-диетолог, нутрициолог Татьяна Волкова ранее посоветовала включать в рацион белок (мясо птицы, говядина, холодец, яйца), овощные супы, цельнозерновые продукты, темную листовую зелень и продукты с витаминами А и С (болгарский перец, цитрусовые, морковь, тыкву). Соль, чрезмерно жареная или копченая еда, трансжиры, сладости на период возможных обострений обязательно исключаются.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: