Красивые и густые волосы зависят не только от генетики, но и от того, что мы едим.
Врачи, выступившие экспертами для Daily Mail, предупредили об ощутимом влиянии неправильного рациона на скорость облысения. Дефицит витаминов, минералов и базовых питательных веществ делает волосы ломкими и слабыми, в то время как сбалансированное питание помогает сохранить их здоровье.
По словам дерматолога Элли Рашид, диета действует как "переключатель", который может усилить или, наоборот, ослабить влияние наследственных и гормональных факторов.
Например, дефицит железа замедляет рост волос, недостаток витамина D приводит к их истончению, а нехватка цинка и фолиевой кислоты тоже негативно сказывается на состоянии локонов. При обильном выпадении волос рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы.
Даже при отсутствии явных дефицитов некоторые продукты пагубно влияют на состояние волос. В список "нежелательных" относят:
В рационе человека, который старается сберечь волосы, обязательно должны входить красное мясо, чечевица, зелень (источники железа), семена тыквы и кунжут (дают цинк), а еще яйца, ведь в них много белка, фолата, витаминов B12 и D.
Ухаживать за волосами тоже нужно правильно. Ранее врач Марият Мухина предупредила, что мытье головы под горячим душем ведет к ломкости волос. Максимальная температура воды должна составлять 36°C или чуть выше.
"Она [горячая вода] отшелушивает кутикулу волосков, что приводит к потере влаги из волосяного стержня", — предупредила специалист.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: