Обычно мы говорим о важности витаминов С или D, но редко задумываемся о менее известных микроэлементах. Один из них — инозитол, или витамин B8.
Инозитол — водорастворимый витаминоподобный компонент, который участвует в формировании клеточных мембран и поддержании работы нервной системы.
Исследования показывают, что инозитол играет важную роль в профилактике метаболического синдрома — состояния, при котором растет вес, повышаются риски гипертонии и инсулинорезистентности. Также витамин уменьшает количество "плохого" холестерина в крови.
Ученые доказали, что дефицит витамина B8 связан с уменьшением минеральной плотности костной ткани. То есть добавки или продукты с высоким содержанием инозитола помогают сохранить прочность костей и снижают риск остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе.
Несмотря на то, что организм может синтезировать его самостоятельно, пища остается главным источником вещества, сообщили эксперты издания 20 minutos.
Больше всего инозитола можно найти в:
Интересно, что инозитол работает особенно эффективно в паре с холином — одним веществом, которое содержится в яйцах, мясных продуктах и зелёных овощах.
Вместе они помогают не только снижать общий уровень холестерина, но и распределять жиры более равномерно по тканям организма, предотвращая их накопление в печени
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: