Модная кето диета несколько лет назад захватила умы желающих похудеть, однако спустя некоторое время пошел обратный тренд — ругать систему питания.
Эффективна ли кетодиета на самом деле или вредна, ответила врач-эндокринолог Евгения Иванова.
Кетодиета практически исключает употребление углеводов, а упор в рационе делается на полезные жиры. В связи с этим, подобный тип питания может оказывать положительный эффект при борьбе с инсулинорезистентностью, а также иметь терапевтический эффект при диабете II типа.
Также полезные жиры обладают противовоспалительным действием. Кроме того, это мощный инструмент воздействия на метаболизм.
Однако эксперт подчеркивает, что долговременное использование кетодиеты ведет к негативным последствиям для организма:
Кетодиета может быть эффективна при краткосрочном воздействии под наблюдением специалиста, отметила медик в беседе с "Известиями". Однако ее не стоит придерживаться постоянно, так как это чревато проблемами со здоровьем.
С возрастом бороться с лишним весом становится все сложнее, однако лучше не изводить себя диетами, а настроить оптимальный рацион питания, который поможет держать себя в форме, считает эндокринолог и диетолог Анна Гончарова.
В беседе с "Едим Дома" она перечислила, что и в каком количестве стоит употреблять в день, особенно после 45 лет.
Овощи
В свежем виде 4 стакана, в обработанном термически — 3 стакана.
Молочные продукты
До 150 мл кисломолочных продуктов, 100 г творога (либо 60 г сыра).
Фрукты и ягоды
Не более 1-2 фруктов, либо стакан ягод.
Орехи и семена
До 2 столовых ложек.
Эксперт подчеркнула, что рацион должен быть сбалансированным.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: