Поход в поликлинику и стандартный анализ на холестерин показывает завышенный показатель. Вверх ползут не только цифра, но и ваши брови: вроде, никаких трансжиров в рационе нет, так откуда?
Сосуды коварны тем, что процессы там протекают незаметно: годами налипавший на их стенки "плохой" холестерин никак себя не проявлял, пока его не скопилось столько, что начались проблемы со здоровьем.
Вокруг много рекламы дорогих средств, БАДов, продуктов, которые вроде как помогают очищать сосуды. Но лучше всего им удается очищать кошельки, а "выхлоп" заметен не всегда.
Впрочем, есть ряд продуктов, которые имеются в любом холодильнике, которые помогают снижать уровень холестерина. Автор дзен-канала "Азбука вкуса" делится списком доступных продуктов, благотворное влияние которых на сосуды доказано наукой.
Овощ содержит бетаин, клетчатку и нитраты. Благодаря этому стимулируется жировой обмен, холестерин выводится из организма, а стенки сосудов становятся более эластичными.
Не зря этот овощ издревле ценится за свои целебные качества. Конкретно для сосудов он хорош тем, что укрепляет их. Помимо этого он обладает противовоспалительным эффектом и снижает уровень холестерина.
Этот пахучий друг наших сосудов содержит аллицин. Это универсальное вещество разжижает кровь, убирает вредный холестерин, расширяет сосуды, благодаря чему кровоток улучшается.
Продукт богат растворимой клетчаткой и сульфорафаном, благодаря чему укрепляются стенки артерий и снижается воспаление в сосудах.
Эта зелень защищает сосуды от повреждений благодаря содержанию лютеина, фолиевой кислоты и витамина К.
Можно съесть сколь угодно много свеклы и брокколи, заев луком, чесноком и шпинатом, однако это не отменяет важности визита ко врачу. Именно медик даст консультацию о том, как правильно сохранить здоровье в этой ситуации, при необходимости назначит дообследование или выпишет медикаментозное лечение.
Очень важно также помнить, что не менее раза в год необходимо проходить диспансеризацию, сдавая основные анализы, включая тест на холестерин.
Некоторое время назад "демонизировались" яйца, сливочное масло и красное мясо: утверждалось, что эти продукты повышают холестерин. Однако новые данные развеивают этот миф: в зону риска нас загоняют совсем другие продукты.
Гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая перечислила продукты, которые маскируются под ПП, но на деле бьют по сосудам:
Содержащиеся в них быстрые углеводы резко повышают уровень глюкозы, что заставляет печень вырабатывать жиры. Это повышает холестерин.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: