Питание должно быть дробным — 5-6 раз в сутки — говорят одни. Перекусы — это вредно и ведет к ожирению и проблемам со здоровьем, считают другие.
Где же правда? Ответ на этот вопрос дали эксперты портала Hub Pages.
Нет ничего плохого в перекусах, если они полезны для здоровья и происходят в правильное время суток, считают эксперты. Они дадут энергию, снизят раздражительность и дадут "протянуть" до приема пищи.
Другое дело, что сладости или соленые и жирные снэки могут довести до ожирения, диабета, гипертонии и болезней сердца.
Перекусы на ночь
Поздний вечер — это худшее время для еды. Во время сна организм должен отдыхать, а не тратить силы на переваривание пищи.
Заедание стресса
Если перекусывать не из-за голода, а из-за плохого настроения, запросто можно довести себя до ожирения и других проблем. Тем более в таких случаях хочется именно вкусной вредной еды, а не здоровой пищи.
Пропуск приемов пищи
Чипсы, конфеты, газировки и другие высококалорийные продукты перебивают аппетит, из-за чего к обеду-ужину есть уже и не хочется. В итоге перекус оборачивается двойным вредом.
Особенно уязвимы в данном случае школьники, ведь они не способны осознавать, сколько они съедают, какая у этого калорийность, что это может перебить аппетит перед приемом пищи и т. д.
Ученые из Йельской медицинской школы выяснили, что высококалорийные перекусы — одна из основных причин детского ожирения, так как в среднем 27 % суточной нормы калорий они получают из перекусов.
При этом не перекусывать детям также вредно: они становятся раздражительными, капризными, у них наблюдается упадок энергии и может упасть уровень сахара, отчего может ощущаться головокружение или тошнота. Важно наладить правильные перекусы для детей, считают эксперты.
Эти советы помогут превратить перекусы из врага в друга.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: