"Это потолок": эндокринолог раскрыл, сколько орехов можно съесть, чтобы они пошли во благо, а не во вред

Хотя в наши дни орехи доступны круглогодично, считается, что сезон на них приходится на осень. Но это не повод набрасываться на продукт и переедать.

В этом случае очень верным будет старое доброе "в ложке лекарство, в чашке яд".

Сколько орехов можно съедать за один прием

Врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков сообщил, что за за раз можно без опаски съесть небольшую горсть орехов.

"В случае с орехами, так же как и с семечками, 25 грамм за один прием пищи в целом считается оптимальным", — рассказал медик изданию "Аргументы и факты".

С какими орехами надо поосторожнее

Поляков подчеркнул, что в случае с бразильскими орехами  эта норма еще меньше, так как в них много селена. До 5 штук — "это потолок", сказал врач.

Также не стоит налегать на миндаль, который при больших количествах способен вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Польза орехов

Ешьте орехи дозировано, и тогда они будут приносить неоценимую пользую организму, отлично насыщать и дарить приятные эмоции.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Творожные рогалики с грецким орехом. Открыть список ингредиентов.
• Рыба под томатным маринадом — ужин за полчаса. Смотреть рецепт.
• Классический сметанник из песочного теста. Открыть инструкцию.

А также подписывайтесь на новый закрытый канал «Едим Дома Медиа». Подписаться.