Из этого набора можно составить полноценный обед.
Осенняя грустинка в той или иной мере захватывает многих. Впрочем, правильные продукты в тарелке помогут это исправить.
Эксперты Роспотребнадзора перечислили 4 продукта, которые помогут справиться с сезонной (и не только) хандрой.
Это относится к любому виду продукта: и красному мясу, и птице. Мясо содержит:
Употребление мяса повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память, отмечают эксперты.
Продукт содержит большое количество витаминов группы B, улучшающих настроение. Также морская капуста регулирует уровень адреналина.
Фрукт содержит аминокислоту триптофан, которая стимулирует выработку "гормона счастья" серотонина. Помимо этого там имеется достаточно защищающего нервную систему витамина В6.
Это известный "антидепрессант". Какао-бобы содержат вещество фенилэтиламин, усиливающий выработку эндорфинов. Также в лакомстве присутствует магний, помогающий от стресса. Но, конечно, переедать шоколад не стоит: нескольких долек будет достаточно.
Хотя из этого списка можно составить целый обед, питаться только одними продуктами-антидепрессантами не стоит.
"Роспотребнадзор информирует, что питание должно быть полезным и сбалансированным. Это один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни", — сообщили в ведомстве РИА "Новостям".
Включаем мясо, морскую капусту, бананы и шоколад в рацион, но не забываем уделять внимание и другим продуктам.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru