Мало йода — эксперты сказали, как распознать дефицит и чем его покрыть

Недостаток йода часто "поражает” регионы, удаленные от моря. 

Сам по себе йод напрямую влияет на обмен веществ, уровень энергии и работу мозга, но многие люди годами живут в неведении, принимая симптомы острого дефицита за усталость или стресс.

Как определить дефицит йода?

По словам терапевта Заремы Тен, первым тревожным сигналом становится увеличение щитовидной железы — организм пытается "уловить" из крови больше микроэлемента. Вместе с этим, как отметила собеседница NEWS.ru, появляются:

• усталость;
• "туман в голове";
•  ухудшение памяти и концентрации;
•  сухость кожи;
• выпадение волос.

Подтвержить дефицит возможно лишь с помощью лабораторных исследований, поэтому при первых "звоночках" нужно сразу же обратиться к врачу для диагностики.

Почему дефицит йода опасен? 

Йод — ключевой элемент для выработки гормонов щитовидной железы. Их недостаток приводит к гипотиреозу, нарушению обмена веществ, проблемам с репродуктивной системой и когнитивным расстройствам.

Кроме того, нехватка йода может сказаться на психоэмоциональном фоне. Как отмечается в обзоре The Lancet Diabetes & Endocrinology, гипотиреоз — частое последствие дефицита йода — связан с повышенной тревожностью и ухудшением когнитивных функций, особенно у женщин в период гормональных изменений.

Как восполнить дефицит йода?

Самый надежный и безопасный способ предотвратить нехватку йода — скорректировать питание. Йод содержится не только в морепродуктах.

Также врачи рекомендуют использовать йодированную соль вместо. Она не меняет вкус блюд, но помогает восполнить суточную потребность. При этом при некоторых состояниях йодосодержащие продукты, наоборот, противопоказаны. Врач и телеведущий Александр Мясников ранее рекомендовал проконсультироваться с врачом, а потом включать источники элемента в рацион.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!