Если вы ищете полезную альтернативу кофе, у зеленого чая есть все шансы занять это место. Ведь такой напиток не просто бодрит, но и влияет на обмен веществ и иммунитет. Главное, не забыть добавить в чашку дольку лимона.
Согласно данным эндокринологов и диетологов, зеленый чай помогает контролировать уровень сахара в крови натощак, а лимон, в свою очередь, подавляет слишком резкие скачки глюкозы после приема пищи.
Кроме того, зеленый чай и лимон, замедляют усвоение углеводов и улучшает чувствительность к инсулину, что снижает риск развития инсулинорезистентности — одного из ключевых факторов метаболического синдрома и диабета 2 типа.
Главные действующие вещества зеленого чая — катехины и полифенолы, то есть антиоксиданты, которые:
Добавление лимона усиливает эффект, ведь витамин С повышает биодоступность антиоксидантов и помогает организму эффективнее использовать их для защиты клеток.
Эксперты VeryWell Health предполагают, что регулярное употребление зеленого чая повышает устойчивость к вирусам, включая грипп и аденовирус. Да и напитки, богатые катехинами, снижают риск инфекций верхних дыхательных путей на 50 %.
В день допустимо выпивать до 3 чашек зеленого чая в день, если не имеется чувствительности к кофеину и прочих противопоказаний.
"Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, при беременности, а также тем, кто страдает от повышенной раздражительности, тревожности или заболеваний желудочно-кишечного тракта, не стоит злоупотреблять зеленым чаем", — пояснила ранее диетолог Дарья Русакова.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
Больше постов на edimdoma.ru